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【別倉庫からの配送】 前へ進む意識で“背中を風に押される”ように跳ぶ~中学3年生で男子6m台、女子5m台を出すための走幅跳指導法~【陸上競技 1029-S 全1巻】-その他


<基本情報>
『ジャパンライムの陸上競技指導者向けDVD!!』
■指導・解説 森川 美城(広島市立祇園中学校 陸上競技部 顧問)
■実技協力  広島県/広島市立祇園中学校 陸上競技部

<各巻詳細情報>
本作のキーワードは”身体を前へ進めること”。
15年以上走幅跳の指導に携わってきた森川先生は、「前への意識」を指導に取り入れることで、選手が確実に記録を伸ばせるようになったと言います。

その指導を受けたある選手が「背中を風に押されるように跳べた」と言ったそうです。つまり前へ進む意識を持つことで、力みのない自然な跳躍をすることが可能になるのです。

今回紹介する練習メニューには、特別な器具は必要ありません。今、学校や指導現場にある環境ですぐに取り組んで頂けます。今までにない走幅跳の指導法をぜひご覧ください!
【第1巻】(75分)

【収録内容】
■イントロダクション

■W.up
・身体を進めて歩く
・身体を進めて歩く+脚を前に出す
・前に出した脚に乗り込んで歩く
・腕振りを加えて歩く
・3-5歩 歩いてから走る
・前で走るドリル(1) 5m-5m-5m
・前で走るドリル(2) スタート

■スキップ踏切
・スキップ踏切ドリル(1) スキップ
・スキップ踏切ドリル(2) スキップ 片脚強調
・身体を上に上げるドリル(1) ヒザパッチン
・身体を上に上げるドリル(2) 腕の振り上げ
・身体を上に上げるドリル(3) 小刻み踏切動作(連続)
・スキップ踏切ドリル(3) スキップ 踏切脚強調

■身体の乗り込みドリル
・歩行
・スピードアップ
・1歩踏切
・3歩踏切

■リズムジャンプ
・1歩踏切 リズムジャンプ(3m)
・1歩踏切 リズムジャンプ(3.5m)
・1歩踏切 リズムジャンプ(4m)
・3歩踏切 リズムジャンプ(6m)
・3歩踏切 リズムジャンプ(7m)
・3歩踏切 リズムジャンプ(7.5m)

■着地練習
・砂場で着地
・立ち幅跳からの着地
・立ち5段跳からの着地
・片脚連続ジャンプからの着地

■リズムジャンプ+着地
・3歩踏切リズムジャンプからの着地(6m)
・3歩踏切リズムジャンプからの着地(7m)
・3歩踏切リズムジャンプからの着地(8m)
・変則踏切リズムジャンプからの着地(6m-3m)
・変則踏切リズムジャンプからの着地(7m-3.5m)
・変則踏切リズムジャンプからの着地(8m-4m)

■跳躍
・短助走跳躍(6歩助走)
・全助走跳躍での助走
・全助走跳躍


2018.6
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。
※商品の詳細はカタログ画像またはジャパンライム公式DVD通販サイトでご確認ください。

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